Cos’è la Tendinite della Zampa d’Oca?
La tendinite della zampa d’oca è una condizione infiammatoria che colpisce l’inserzione tendinea dei muscoli sartorio, gracile e semitendinoso nella parte interna del ginocchio. Il nome deriva dalla forma a ventaglio dei tre tendini che si inseriscono sulla tibia, simile alla zampa di un’oca.
È una problematica frequente negli sportivi, nelle persone con sovrappeso e in coloro che svolgono attività ripetitive a carico delle ginocchia.
Cause della Tendinite della Zampa d’Oca
Questa tendinite può essere causata da:
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Sovraccarico funzionale (corsa, salti, squat)
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Squilibri o debolezza muscolare nell’area del ginocchio
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Postura scorretta o tecnica sportiva inadeguata
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Traumi diretti o microtraumi ripetuti
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Sovrappeso o obesità
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Calzature inadatte
Sintomi
I sintomi più comuni includono:
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Dolore nella parte interna del ginocchio, sotto la linea articolare
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Gonfiore e infiammazione localizzata
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Dolore alla palpazione e durante movimenti come salire le scale o accovacciarsi
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Possibile rigidità o sensazione di “scroscio” articolare
A chi Rivolgersi per la Diagnosi
Una diagnosi corretta è fondamentale per impostare un trattamento efficace. I professionisti che possono diagnosticare la tendinite della zampa d’oca includono:
Medico di base
Può riconoscere i sintomi e fornire un primo inquadramento clinico.
Specialista in mEdicina Fisica e Riabilitativa (Fisiatra)
Il professionista più adatto per prescrivere l’iter fisioterapico da eseguire.
Ortopedico
Specialista delle patologie articolari e muscolo-scheletriche, può confermare la diagnosi con esami diagnostici come ecografia, radiografia o risonanza magnetica.
Fisioterapista
Attraverso test clinici e funzionali, valuta lo stato della tendinite e imposta un percorso riabilitativo personalizzato. Presso la FisioClinic del Centro Colombo Genova trattiamo quotidianamente questa problematica con successo.
Trattamenti Consigliati
La terapia conservativa è la prima scelta per la gestione della tendinite della zampa d’oca. Include:
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Riposo attivo
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Applicazione di ghiaccio in fase acuta
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Farmaci antinfiammatori non steroidei su indicazione medica
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Fisioterapia personalizzata
Fisioterapia per la Tendinite della Zampa d’Oca: Trattamento Riabilitativo Personalizzato
Il trattamento fisioterapico della tendinite della zampa d’oca è fondamentale per ridurre il dolore, favorire la guarigione e prevenire recidive. Presso la FisioClinic del Centro Colombo Genova, il protocollo riabilitativo si basa su un approccio integrato e personalizzato, calibrato in base alla fase clinica e alla risposta individuale del paziente.
Terapia manuale
La prima fase del trattamento prevede tecniche manuali eseguite da fisioterapisti esperti per:
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Decontrarre le aree di maggiore rigidità muscolare
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Ridurre lo stato infiammatorio locale
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Migliorare la vascolarizzazione dei tessuti
Le tecniche includono:
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Massoterapia distrettuale per alleviare la tensione muscolare
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Mobilizzazioni articolari per recuperare la normale biomeccanica del ginocchio
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Trattamento dei trigger point nella muscolatura posteriore della coscia e nell’area mediale del ginocchio
Questa fase è particolarmente utile nelle fasi subacute, in cui il dolore è ancora presente ma non impedisce il trattamento manuale.
Esercizi terapeutici
Una volta ridotto il dolore, si passa alla fase attiva del trattamento, centrata su un programma di esercizi mirati. L’obiettivo è rafforzare e riequilibrare le strutture muscolari, evitando future sollecitazioni anomale sulla zampa d’oca.
Il programma include:
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Stretching selettivo dei muscoli posteriori della coscia e degli adduttori
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Esercizi di rinforzo per quadricipite, glutei e core
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Lavoro propriocettivo ed esercizi di equilibrio per migliorare la stabilità del ginocchio
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Esercizi funzionali progressivi, utili per il ritorno all’attività sportiva o lavorativa
Tutti gli esercizi vengono modulati sulla base delle capacità del paziente e del livello di infiammazione tendinea.
Terapie fisiche strumentali
Per potenziare l’efficacia della riabilitazione, vengono utilizzate tecnologie fisioterapiche avanzate, in grado di agire direttamente sui tessuti danneggiati.
Tra le terapie più indicate per la tendinite della zampa d’oca:
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Tecarterapia: favorisce il drenaggio dei liquidi, riduce l’infiammazione e accelera la rigenerazione dei tessuti
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Onde d’urto focali: utili in casi cronici o resistenti, stimolano la riparazione del tendine e migliorano la vascolarizzazione
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Terapia combinata Tecar Sin200: integra la tecar con correnti antalgiche per un doppio effetto analgesico e decontratturante
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Ultrasuoni: micromassaggio profondo utile nella gestione del dolore e della rigidità
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Elettrostimolazione muscolare per il rinforzo selettivo e la riattivazione neuromuscolare
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Ionoforesi per veicolare antinfiammatori topici in profondità senza iniezioni
Le terapie fisiche sono sempre abbinate alla parte attiva del trattamento per massimizzare i risultati.
Educazione terapeutica e prevenzione
Un aspetto fondamentale del percorso fisioterapico è l’educazione del paziente. In FisioClinic lavoriamo per fornire al paziente gli strumenti necessari per:
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Correggere abitudini posturali scorrette
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Migliorare la tecnica di camminata o corsa
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Scegliere calzature adeguate e ammortizzanti
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Gestire correttamente i carichi di allenamento o lavoro
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Evitare i movimenti che favoriscono l’infiammazione
Forniamo anche indicazioni per l’autotrattamento a domicilio, come l’uso del ghiaccio, il riposo attivo e gli esercizi da eseguire in autonomia in sicurezza.
Obiettivo del trattamento
L’obiettivo del protocollo riabilitativo è:
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Eliminare il dolore
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Ripristinare la funzionalità del ginocchio
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Prevenire le recidive
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Favorire il ritorno alle attività quotidiane e sportive in tempi brevi e in piena sicurezza
Quando Iniziare il Trattamento?
In presenza di dolore interno al ginocchio persistente, è importante intervenire tempestivamente. Un programma fisioterapico precoce riduce il rischio di cronicizzazione e accelera il ritorno alle normali attività quotidiane e sportive.
Alla FisioClinic del Centro Colombo Genova offriamo trattamenti mirati per la tendinite della zampa d’oca, con tecniche manuali e strumentali, in un percorso completamente personalizzato.
